Tâmara Desidratada Sem Caroço 500g
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Detalhes
A tâmara é uma fruta obtida a partir da tamareira, é uma excelente fonte de antioxidantes, vitaminas do complexo B e minerais, como potássio, cobre, ferro, magnésio e cálcio. Pode ser usada para substituir o açúcar nas receitas, para a preparação de bolos e biscoitos, por exemplo.
As tâmaras secas têm mais calorias do que tâmaras frescas, pois remover a água da fruta torna os nutrientes mais concentrados. Por isso, é importante moderar o consumo e não exceder 3 tâmaras por dia, principalmente pessoas diabéticas que querem perder peso. Devido ao seu teor em carboidratos, pessoas com diabetes devem consumi-la com cuidado e de acordo com orientação médica ou do nutricionista.
1 unidade do fruto (cerca de 9 gramas):
- Energia – 23 calorias;
- Carboidratos – 6,24 gramas
- Açúcar – 5,2 gramas
- Proteínas – 0,2 gramas
- Fibras – 0,7 gramas
- Potássio – 54 miligramas
- Sódio – 0 miligramas
Benefícios da Tâmara Sem Caroço
- Contribui para o bom funcionamento do intestino, por ser rico em fibras;
- Ajuda a regular o açúcar no sangue, devido ao seu teor em fibras;
- Fornece energia para o treino, devido ao seu conteúdo de carboidratos;
- Promove o desenvolvimento muscular, por ser rico em potássio e magnésio;
- Ajuda a fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças, pois é rico em zinco, vitaminas do complexo B e antioxidantes;
- Ajuda a prevenir a anemia, devido ao ferro;
- Ajuda a relaxar e reduzir a tensão, pois é rico em magnésio;
- Contribui para a diminuição do risco de doenças neurodegenerativas, graças aos flavonoides e ao zinco;
- Contribui para uma visão saudável, por conter vitamina A.
Informação Nutricional da Tâmara Sem Caroço
Porção de | 40g ( aproximadamente 4 unidades) | |
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Valor energético | 126kcal | 7% |
Carboidratos | 30g | 12% |
Proteínas | 1g | 2% |
Gorduras totais | 0g | 0% |
Gorduras Saturadas | 0g | 0% |
Gorduras trans | 0g | ** |
Fibra alimentar | 3g | 15% |
Sódio | 0g | 0% |
Informação Nutricional:*% Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000kcal ou 8400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
**% Valor Diário não estabelecido.