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Tâmara Desidratada Sem Caroço 500g

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Detalhes

A tâmara é uma fruta obtida a partir da tamareira, é uma excelente fonte de antioxidantes, vitaminas do complexo B e minerais, como potássio, cobre, ferro, magnésio e cálcio. Pode ser  usada para substituir o açúcar nas receitas, para a preparação de bolos e biscoitos, por exemplo. 

As tâmaras secas têm mais calorias do que tâmaras frescas, pois remover a água da fruta torna os nutrientes mais concentrados. Por isso, é importante moderar o consumo e não exceder 3 tâmaras por dia, principalmente pessoas diabéticas que querem perder peso. Devido ao seu teor em carboidratos, pessoas com diabetes devem consumi-la com cuidado e de acordo com orientação médica ou do nutricionista.

 1 unidade do fruto (cerca de 9 gramas):

  • Energia – 23 calorias;
  • Carboidratos – 6,24 gramas
  • Açúcar – 5,2 gramas
  • Proteínas – 0,2 gramas
  • Fibras – 0,7 gramas
  • Potássio – 54 miligramas
  • Sódio – 0 miligramas

Benefícios da Tâmara Sem Caroço

  • Contribui para o bom funcionamento do intestino, por ser rico em fibras;
  • Ajuda a regular o açúcar no sangue, devido ao seu teor em fibras;
  • Fornece energia para o treino, devido ao seu conteúdo de carboidratos;
  • Promove o desenvolvimento muscular, por ser rico em potássio e magnésio;
  • Ajuda a fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças, pois é rico em zinco, vitaminas do complexo B e antioxidantes;
  • Ajuda a prevenir a anemia, devido ao ferro;
  • Ajuda a relaxar e reduzir a tensão, pois é rico em magnésio;
  • Contribui para a diminuição do risco de doenças neurodegenerativas, graças aos flavonoides e ao zinco;
  • Contribui para uma visão saudável, por conter vitamina A.

Informação Nutricional da Tâmara Sem Caroço

Porção de 40g ( aproximadamente 4 unidades)                 
Valor energético                                     126kcal 7%
Carboidratos 30g 12%
Proteínas 1g 2%
Gorduras totais 0g 0%
Gorduras Saturadas 0g 0%
Gorduras trans 0g **
Fibra alimentar 3g 15%
Sódio 0g 0%

Informação Nutricional:*% Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000kcal ou 8400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
**% Valor Diário não estabelecido.

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