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Suplementos alimentares para engordar

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suplementos alimentares para engordar


É inegável a ênfase dada por toda a mídia, e nas conversas com amigos também, que emagrecer está na ordem do dia. Contudo, existe um grupo de pessoas insatisfeitas consigo mesmas porque são magras ou se sentem magras demais. É importante notar que o Índice de Massa Corporal (IMC) tem valores máximos, assim como mínimos. Além dos limites definidos pela ciência, para mais ou para menos, é bom ficar atento à saúde através de exames periódicos de triglicerídeos e colesterol, pois há quem se engane por achar que são problemas apenas para pessoas que estão acima do seu IMC.
 

Preocupados com os muito magros vamos dar algumas dicas de suplementos alimentares para engordar, sem contudo abrir mão da orientação de um profissional nutricionista, para que possam aumentar massa muscular sem correr o risco de atingir altos índices de colesterol, por exemplo. Além dos suplementos não esqueçamos que a alimentação deve ser equilibrada para este fim com uma dieta hipercalórica supervisionada.   

 

Whey protein ajuda a ganhar massa magra

No topo da lista de suplementos alimentares para engordar está o Whey Protein, principalmente quando associado aos exercícios físicos regulares, que resulta em aumento do massa muscular. Entre as características desse suplemento está a significativa melhora no metabolismo, mantendo o sistema imunológico saudável. Além disso, fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, não adiciona gordura e colesterol e equilibra os níveis de nitrogênio.
 


O suplemento bcaa ajuda a ganhar massa muscular

Não menos importante está na lista de suplementos alimentares para engordar os BCAAs. Eles evitam perder o que é ganho nos exercícios porque aumentam a capacidade do organismo de sintetizar proteínas, sem a qual não há formação de musculatura. Seu uso também reduz os sintomas de overtraining.
 

  

Creatina para ganhar massa muscular

Suplementos a base de creatina tem excelentes resultados no aumento dos músculos e são ótimos suplementos alimentares para engordar, pois leva as células a absorverem água, o que dá volume aos músculos. Como ela age em função disso, precisa da saturação do exercício para surtir efeito. Entretanto, seu consumo não está ligado diretamente ao momento do exercício, podendo ser consumida a qualquer hora do dia.
 

  

Glutamina mantem o crescimento muscular

A glutamina é um aminoácido abundante nos músculos, mas eliminado durante os exercícios. Assim, suplementos de glutamina são fundamentais para sua reposição. Isso garante que o crescimento muscular será mantido, acelera a recuperação dos tecidos e diminui a fadiga. Sua ingestão, acompanhada de atividade física intensa, faz ganhar peso.

 

Alguns cuidados básicos são necessários antes de adquirir qualquer suplemento alimentar, além da consulta a um nutricionista. Leia com atenção os rótulos dos produtos para ter certeza que os nutrientes que você deseja e que foram recomendados estejam na composição, com selo da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária). Siga as recomendações indicadas, pois excessos podem trazer danos ao corpo e o resultado não será o esperado. Ou se a ingestão for abaixo do necessário seus objetivos não serão alcançados no espaço de tempo

 

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