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Nozes Chilena 100g

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Nozes, integrante do grupo das oleaginosas, elas são donas de um sabor extremamente agradável e acrescentam nutrientes importantes para o organismo. Elas possuem proteínas, minerais, vitaminas, gorduras saudáveis e fibras. Essas oleaginosas ajudam na saúde intestinal, na prevenção do câncer de próstata e câncer de mama, além de auxiliarem na prevenção das doenças cardiovasculares.

Uma das grandes vantagens desse alimento é a presença das fibras solúveis e do ácido-graxo ômega 3 e 6 em sua composição que ajudam a reduzir os níveis do colesterol ruim, o LDL, e aumentar o colesterol bom, HDL. O seu consumo em uma dieta saudável pode aauxiliar na produção dos glóbulos vermelhos, evitando o entupimento das artérias, favorecendo uma boa circulação sanguínea e beneficiando a saúde do coração. Outro destaque para o ômega 3 se dá pelo seu combate ao estresse, ou seja, essa substância também é responsável por amenizar os efeitos do estresse no dia a dia, aliviando a fadiga e o cansaço, fornecendo energia para as atividades que são porpostas diariamente.

Benefícios das Nozes

  • Ajuda a reduzir o colesterol;
  • Auxilia no controle metabólico;
  • Melhora o sono;
  • Rica em protéinas;
  • Tem propriedade nutricionais positivas para o cérebro.

Informação Nutricional das Nozes

Cada 10g (3 uni)
Quantidade por porção %VD(*)
Valor Energértico 260kcal - 1092kJ 13%
Carboidratos 2 g 0,6%
Proteínas 1 g 1,3%
Gordura Total 7g 13%
Gordura Saturada 1 g 4,5%
Gordura Trans 0 g 0%
Fibra 1 g 4%
Sódio 45 g 1,8%
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus Valores Diários podem ser maiores ou menores, dependendo de suas necessidades energéticas..
(**) % Ingestão Diária  Recomendada (IDR) pelo Ministério da Saúde.
(***) Valor Diário não estabelecido.

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