_{5 melhores suplementos  para musculação.}

 Os objetivos mais variados visando a saúde e estética estão diretamente ligados a uma dieta adequada, descanso e treino. A suplementação então faz-se necessária a aqueles que desejam alcançar o seu limite físico sem o uso de substâncias anabólicas, o mercado hoje dispões de uma série de suplementos cada um com um fim específico mas que unidos irão proporcionar: mais disposição, aumento de massa muscular, desempenho, força, dentre outros benefícios. 

             Citamos abaixo formas de suplementar cada qual com sua função específica.

1-      Proteinas:  Nas formas de, Whey Protein (concentrado, isolado e hidrolisado),albumina, caseina, todas as proteinas tem por fim a reconstrução do tecido muscular almejando o aumento da massa magra. Toda proteina tem sua função específica, os wheys são destinados a um pós-treino devida sua rápida absorção, já albuminas e caseinas para o período noturno por sua absorção mais lenta, dando aporte proteíco durante o sono.  

2-        Carboidratos: Encontrados como Maltodextrina, dextrose e hipercalóricos, são sim fundamentais para o organismo mas devendo ser usados com parcimônia, por causa do do seu alto índice glicêmico, suas funções são recuperação do glicogênio muscular gasto durante a atividade física e acelar a absorção da proteina por causa do pico de insulina, mas seu excesso pode causar gordura abdominal.

3-      Aminoácidos: Sintetizados na forma de BCAA's ou Glutamina, a função desse suplemento é ser consumido no lugar dos aminoácidos musculares, evitando assim a perca de musculatura, mantendo sua massa magra facilita-se a construção de mais massa muscular e o alcance do tão almejado estado anabólico.

 4-      Creatina:  A creatina é responsável pela voluminização muscular ou seja, jogar água para dentro da musculatura causando aumento de força para altas cargas, porém não confunda força com resistência, ela não irá aumentar por exemplo desempenhos de longa duração para corridas ou outras atividades aeróbicas, é obrigação do usuário aumentar a ingestão de água para manter a saúde renal.

 5-      Vasodilatadores: Função de aumento da calibragem dos vasos sanguíneos, facilitando a movimentação dos nutrientes dentro do sangue a maior oxigenção além alimentação muscular, seus compostos geralmente são L-arginina e L-citrulina, que estimulam a produção de óxido nítrico no organismo proporcionado a  tão almejada, seu consumo geralmente é feito por 12 semanas com intervalos de 4 semanas. 

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