Farinha de Aveia 100g
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Detalhes
A Farinha de Aveia é um alimento que possui uma boa concentração de betaglucana, um tipo de fibra solúvel que auxilia na redução da absorção de gordura e regula a glicemia do sangue. Apesar de conter menos fibras que o farelo e a aveia em flocos, a farinha de aveia ainda é uma boa fonte do nutriente. Duas colheres de farinha de aveia (20g) fornecem 2 g de fibras, além de 3,5 g de proteínas e 11 g de carboidratos. A farinha de aveia ainda é fonte de ferro, cálcio, magnésio, potássio, cobre, molibdênio, cromo, zinco e vitaminas do complexo B.
Benefícios da Farinha de Aveia
- Prolonga a Saciedade;
- Diminui o Colesterol;
- Controla o açúcar do sangue e evita a diabetes;
- É um dos melhores alimentos para o coração;
- Diminui a vontade de comer doces;
- Melhora o funcionamento do sistema digestivo.
Informação Nutricional da Farinha de Aveia
| Informação Nutricional | ||
|---|---|---|
| Porção de 50g (1/2 xícaras de chá) | ||
| Quantidade por Porção | %VD(*) | |
| Valor Energético | 200kcal=840kl=10% | |
| Carboidratos | 32g | 11% |
| Proteínas | 8,7g | 12% |
| Gorduras Totais | 3,7g | 7% |
| Gorduras Saturadas | 0,6g | 3% |
| Gorduras Trans | 0g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,0g | 20% |
| Sódio | 0mg | 0% |
| Ferro | 2,25mg | 16% |
